修行必須要自助，誰也幫助不了我們。高僧大德可以教導我們修行的方法，但是我們知道方法之後，就必須靠自己去實踐。
聽法之後，如果不去實踐，我們不會有任何收獲的。
那些真正熱愛修行的人，就不會輕易地忘了修行，不會迷失，不會放下修行。
那些並不是真正對法有興趣、不是真正熱愛修行的人，就會一天天地放任自己迷失在世間。
很快地，一年就過去了。現在又開始要進入十月份了，剛剛才慶祝新年，一年很快就過去了。
我們別將呼吸白白地浪費了呼吸，我們浪費太多呼吸了，呼吸了，要覺知；呼吸了，要覺知。有呼吸，作為我們的朋友，不需要別的朋友，都可以。
我們獨處，有呼吸，作為我們的朋友，呼氣，覺知自己；吸氣，覺知自己，反覆地去演練。
接下來，我們老了，只能（面對）獨處的時候。有些人在年輕的時候，就獨處了，沒有配偶，沒有孩子。即使有些人有配偶、有孩子，當孩子長大之後，也離開家了。
現在的孩子，並沒有與自己的父母住在一起，那就只剩下兩個老人相依為命，如果再沒有配偶，就只有一人獨處了。
即使兩人在一起，有一天，也只會剩下一人了。因此，我們要演練，演練到自己可以獨處，否則，當周圍什麽人都沒有的時候，我們就會苦到受不了，就會感覺這一生空空如也。
也許我們很有錢，卻沒有任何人與我們在一起了。如果沒有錢就更糟，沒有食物，又無法自助，只能浸泡在小便、大便裡。
我們希望依靠別人，那是很難實現的。有些人有孩子，以前期待可以依靠孩子，現今也指望不上了，就想到還可以有個伴侶，但是如果只剩下一個人，沒有伴侶了……
因此，我們要練習與法在一起，與呼吸在一起，別將呼吸白白地浪費掉了。
呼氣、吸氣，不停地去覺知，看到身體呼吸，心是觀者，我們就不會孤獨，不會無聊，因為我們有呼吸，作為我們的朋友，而且是永遠不會拋棄我們的朋友，一直到死亡為止。
何時死，何時就拋棄了我們，就不再呼吸了，只要還未死，就依然還有呼吸，這位朋友，就依然還未拋棄我們。其它的人、其它的事物或會拋棄我們，但是，呼吸不會拋棄我們。
因此，要訓練至習慣與呼吸在一起，呼氣、吸氣，不停地去覺知自己。
靜慮林聲明：
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